brzuch nie

[...] zmieniłem się w chodzącą bańkę wodną... Mało piłem, dużo wypacałem więc organizm zatrzymuje wodę, więc od teraz 5 litrów ED, bo to serio dołuje - jednego dnia fajnie widać brzuch itp. a drugiego puf - ni ma. Kilogram cytryn kupiłem, więc lemoniada every day :-P A teraz idę zrobić 6-8 interwałów na bieżni przy mojej podstawówce i na rolki [...]

Właśnie go kurcze nie jem. Od czasu do czasu wleci te 60g jogurtu naturalnego do mięsa z warzywami i tyle :\ Normalnie :-D Ja mam brzuch dobrze wyrobiony, poza tym i przy 20% bf-a był widoczny. SFD/Images/2015/7/22/36c9e4c0dbd049d09d6d23c3440fbe47.jpg Jak widać jak siedzę to tak średnio jest tylko nie wiem czy tu jest więcej wody [...]

Wywalenie swoją drogą. Jest ktoś komu po błonniku /warzywach nie pecznieje brzuch? Białko, FAT,warzywa (błonnik) trawienie zwalnia. My pchamy kolejne posiłki a tu jeszcze bardziej zwalnia. Ja pierwsze słyszę o podejściu wodą od warzyw (akurat dziewczyny może niefortunnie trafiały z datami,estrogenów,czy antykoncepcja ). W sumie nie zaglebialem [...]

REDUKCJA DZIEŃ 66 Miały być dzisiaj pomiary, ale pech taki, że mam wyjątkowo wydęty brzuch. Chyba po wczorajszym, dosyć późnym posiłku: 200g kaszy jaglanej, prawie 1 kg warzyw i 400g mięsa. Może jutro rano po pracy będzie lepiej i te pomiary będą wiarygodne. Do tego zapomniałem dopisać - 300g mleka 2%. [...]

Ogólnie fajna sprawa - minus taki, że produkty ograniczone, ale możliwe, że i kwestia taka, że wrąbałem to wszystko w 3h ? Nadmiar białka poczułem lekką rewolucją. Potem zobaczyłem jabłko w lodówce - średniej wielkości (120g), zimne, zielone - moje ulubione - i mimo, że to był "jedyny wungiel" to myślałem, że jelita mi rozsadzi (póki nie [...]

REDUKCJA Kurde, w ciągu 2 dni spałem max 4h. Przed dniem w robocie oczywiście nie udało mi się zasnąć. W robocie przy maszynach gorąco w cholerę, topiłem się. O 6.00 zjadłem sobie te 2 batoniki "proteinowe" go on sante. I do godz. 20.30 nie jadłem nic więcej. Miałem jedynie oranżadę Vivat 0 kcal %-) Już miałem jechać do maka po zestawik, a tu [...]

[...] teoria i praktyka w WORD. Co do reszty - DNT. Poszedłem na łyżwy z koleżanką. 75 min jazdy więc spoko. Chciałem iść jeszcze zrobić trening - martwy, dwójki, brzuch, HIIT, ale łyżwy na tyle mocno zjechały mi nogi, że regres w martwym byłby na 100%. Wolę iść jutro i trzasnąć wszystko zgodnie z planem. Z tej racji węgli trochę [...]

[...] na mięso bo ONA CZUJE WE MNIE BIEDĘ, BO WPIERD*LAM PASZTET Z CHLEBEM. \-) Ni no wydatków dużo i słabo, ale trudno - pociągnęęęęę w imię formy. Wleciały barki i triceps i brzuch. Wszystko wg. planu za wyjątkiem ćwiczenia na triceps - zamiast francuza combo zrobiłem pompki na maszynie extended drop. Zwyczajnie nie lubię francuza - łokcie bolą. [...]

jak na 17 dni to spora różnica. boczki zlecialy zwłaszcza tylem widać. Skosy sie przebijaja, ogólnie brzuch najbardziej widać. Bardziej płaski i umięsniony/. Prążki na klacie też sie pojawiają. Idzie w dobrą stronę. I weź Ty nie gadaj że wyglądasz jaki skinny fat bo mi sie sluchać nie chce :P

[...] nagle w robocie wqrwił mnie drugi kierownik z którym akurat padła zmiana i cały nastrój i siły poleciały. Zgasiłem go jak kiepa, ale no jakoś tak dziwnie się czułem. Do tego brzuch wywalony i blok w WC. Prawdopodobnie za dużo nabiału lub coś nie halo jest z serkiem wiejskim. Wcześniej tak nie miałem, a odkąd go jem to się zaczęło psuć. Z rana [...]

Cayek świetnie idzie. Brzuch i cała reszta juz mega. Jak która laska mówi że jej krata na brzuchu u faceta się nie podoba to ja nie wiem gdzie one maja oczy i gust. Pokaż takiej zwisające sadło grubszego gościa i niech sama powie co woli :) i niech ładowanie świąteczne wyjdzie Ci na dobre. Trzymam kciuki :)

[...] kotlin 60% mniej kalorii do gęby i zasnąłem, ale tylko na godzinę. Ogólnie po zmianie makro sylwetka zaczęła się szybko zmieniać. Z rana dzisiaj patrzę w lustro a tu cały brzuch w kablach, nogi okablowane (nawet lewa noga), na przodzie barków kable, klata się nagle zaczęła prążkować przy napinaniu. Sztosiiik. Ale ogólnie smutek mnie zdeczka [...]

Vacum to dla mnie najbardziej dziadowska poza jaką wymyślili. W ogóle to fajnie nie wygląda i nie będę tego praktykował %-) Halo, ale ja mam tu problemy z brzuchem bo mam przegrodę jedną w nosie zatkaną i brzuch mi wywala jak oddycham ustami. Muszę nosem oddychać i wtedy jest ok, tylko tlenu trochę mniej łapie %-) Do tego przed ostatnimi [...]

[...] dilołdu, ale wejdę na racjonalne nieprzesadne ciężary. Nie umiem robić treningów byle jak jeśli mam siły %-) I mimo, że wypada trening to dziś micha jak w DNT co by ten brzuch mi trochę zlazł. Więc dzisiaj na start - jajecznica z 5 jaj na 10g smalcu + pieczarki + czerwona cebula oraz kawa z 35g siemienia lnianego :-)) A następny wypad do [...]

[...] 150 kg. Do tego trenowałem na czczo i wypiłem Napalm i chyba za dużo kofeiny bo miałem mdłości i zdeka zmuliło. Ale nabicie fajne. Babka z którą mam personalne mówiła, że brzuch mi zmalał i jednocześnie jestem sporo większy %-) Uuu yeah, lubię być nabity xD Pisałem, że planuje dać trenera długiego w małej dawce, ale chyba jednak oleje to i dam [...]

Wszystko wpływa na flore. Póki co nie wiem czy sobie wkrecam ale poszła dziś 3 saszetka vivomixx i po zjedzeniu brzuch 2x mniejszy i apetyt nie taki zły. Choć i tak stawiam, że jestem na niego skazany i będzie nieodłącznym elementem redukcji

[...] z 25kg hantlami oraz na bicu urzywając 21kg hantelków. Spompowałem sie tak ze ledwo moglem twarz umyc bo rak zgiąc do końca nie mogłem Pawson - nie ukrywam ze ten cholerny brzuch zaczyna mnie juz doprowadzac do ostrej ****icy, ale cos nie idzie mi zrzucanie tej opony. Nie wiem jak obwody i jak waga, czy skoczyly czy nie bo nie chce sie mierzyc, [...]

Jaaa... Już powoli głupieje od tego wszystkiego Ułożyłem coś takiego : Wtorek Klatka piersiowa : ( superseria ) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 3x12 65% 20kg na strone + sztanga 15kg -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM ( jak narazie z pomocą ) 3x6-12 Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 15/10/5 20/30/40 [...]

[...] sie mowi, komus z kims sie dlugo nie spotkalo, ze jest sie od 1,5 miesiaca na diecie, a on robi wielkie oczy i dziwi sie ze w sumie to brak zmian...i choc powoli widze ze brzuch sie zmienia, czuje ze cos tam na tych rekach pod tluszczem sie dzieje, dupa tez niby lepsza, to jednak najbardziej dobija mnie fakt (i to jest chyba moj slaby punkt, [...]

[...] wyyebie tyl barkow bo dzis mialem tdelikatne zakwasy itd, dam je chyba do treningu srodowego, Niewiem czy juz to pisalem ale obetne jeszcze jakies 200-300kcal bo mi brzuch wypyerdolilo tzn krate na 100% lepiej widac ale obwod wiekszy niewiem jakim choyem, chyba ze to przez duzo ilosc wody itd, choy wie, zreszta wali mnie to ale niecche [...]